درس خواندن در شب، به دلیل انجام فعالیت‌هایی مثل کارهای منزل و تلاش برای انجام تمرینات دانشگاه یا مدرسه، برای بسیاری از ما ضروری است. اما چه می‌دانید؟ درس خواندن در شب، همراه با عوارضی برای سلامتی ما همراه است. در این مقاله، به بررسی عوارض درس خواندن در شب می‌پردازیم.
1. افزایش سطح استرس
درس خواندن در شب، میتواند باعث افزایش سطح استرس در شما شود. برای اینکه بتوانید به خواب بروید، باید قبل از آن مغز خود را به یک حالت آرامشی برسانید. در صورتی که شما درس بخوانید، به خاطر تلاش بیشتری که در بیداری انجام می‌دهید، مغزتان نمی‌تواند به راحتی به حالت آرامشی برساند و این باعث افزایش سطح استرس در بدن شما خواهد شد.
2. کمبود خواب
اگر در شب زیاد درس بخوانید، ممکن است با مشکل کمبود خواب روبه‌رو شوید. خواب یکی از مهم‌ترین فعالیت‌هایی است که برای حفظ سلامتی بدن و ذهن ما لازم است. در صورتی که شما به خوبی نتوانید به خواب بروید، ممکن است با مشکلاتی مثل خستگی، افت توجه و کاهش عملکرد مواجه شوید.
3. افزایش خطر بروز بیماری قلبی
افرادی که در شب زیاد درس می‌خوانند، ممکن است با مشکلاتی مثل افزایش خطر بروز بیماری قلبی مواجه شوند. دلیل این امر این است که درس خواندن در شب باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می‌شود.
4. افزایش خطر بروز اختلالات روانی
درس خواندن در شب، میتواند باعث افزایش خطر بروز اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و تنش عصبی شود. این امر به دلیل این است که در صورتی که شما به خوبی نتوانید به خواب بروید، ممکن است سطح هورمون‌های استرسی در بدن شما افزایش یابد.
5. آسیب به چشم
درصورتیکه محیط درس‌خواندن شما کم نور باشد،در دراز مدت میتواند آسیب جدی به بینایی وارد کند. اگر ناچار هستید با چراغ خاموش یا در محیط کم‌نور مطالعه کنید، پیشنهاد میکنیم از پنل مطالعه استفاده کنید. این پنل‌ها روشنایی لازم را بر روی صفحه کاغذ شما می‌آورند تا بتوانید راحت‌تر مطالعه کنید. برای آشنایی بیشتر با پنل مطالعه اینجا کلیک کنید.